coś poszlo nie tak

no - znak rozpoznawczy Irlandi poniekad to co klifow - moze sie wydawac ze takie malutkie urwisko czy cos tam: a te na zdjeciu w kólku to ludzie: w dol jakies ~200m zera ogrodzen,zero barierek,nic nie ma tak 200m od wejscia wydeptana sciezka i ***** przeeeeeeeeepasc w tamtym roku kilku polakow zginelo bo poszlo na ryby nie tam, ale na jakis [...]

Dzięki za link. W sumie wywnioskowałem z niego, że powinienem "oprzeć" brzuch o uda. Dodatkowo zamieniłem też podchwyt na nachwyt. Poniedziałek, trening 37, 400 gram ryżu (znowu obniżka) Powiem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a0a705b6a14a3f83679acac6e3f95a.jpg UWAGI: 1. Zarzut- znowu po serii przyleciał ktoś z tamtego mieszkania, tyle, że tym razem [...]

[...] Prostowania- inna maszyna, 4 serie 12-15, 30-40-50-60 kg 4. Uginania nóg 3 serie 30 kg 5. 5noszenie nóg w zwisie na drażku 4 serie (Po treningu standardowe aero) Będę musiał coś pokombinować z tym wiosłem w Góra II, może Rdl zamiast niego w Dół II? Jeżeli chodzi o dietę, to za dużo białka, ale nagotowałem przed sylwestrem pieczeni i szkoda [...]

[...] ujemny bilans i spora ilość aktywności mogą przyczynić się do zniżki wyników? Dziękuję za dobrą radę, nie miałem pojęcia. Chcesz porozmawiać, a nie nabijać posty, to napisz coś sensownego/konkretnego (np spróbuj robić tylko 4 ćwiczenia) a nie mądrości w stylu Potężna wichura, łamiąc duże drzewa, trzciną zaledwie tylko kołysze. Uważaj! Uważaj! [...]

[...] bez większych przerw miedzy seriami czy ćwiczeniami, dobrze się ćwiczyło i szybko zleciało. czy supl wart swojej ceny .... nie wiem łyknę tego 2 porcje na raz to powiem coś więcej:) a i jeszcze jedno przed siłownią poszła jedna miarka tego meds-u + 4g aakg(jak szaleć to szaleć) gargamel25 no dobra , to ja skrobne coś od siebie .zapodałem [...]

Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]

[...] odjazd, skakałem dużo, ale do ostatecznego się nie załapałem. Potrzeba dużo czasu, aż się tego wszystkiego nauczę. Peleton nie chciał pracować, w sumie ja i kilku chłopaków coś robiło, odjazd przepadł. Na 2km przed metą zaatakowałem z jednym kolarzem z Legionu, na 300m metrów doszedł nas jeszcze jeden i skończyłem trzeci z peletonu. Chociaż [...]

https://i.imgur.com/UPybyrg.png Beznadziejna noc. Serio, spałem z 4h. No ale nic, rano do pracy, dziś na „garnuszku” Taty, musiałem mnie zawieźć do pracy bo auto na rozrządzie u mechanika… Zabolało.. ;-) W pracy bez historii, poniedziałek to mega dużo pracy, ale zleciało. Po pracy na siłkę. Po siłce do domu, niestety już pociągiem, posiłek i [...]

[...] po powrocie, 3x 6min w 105% FTP na niskiej kadencji, myślałem że nie pójdzie przy obecnej niekorzystnej sytuacji, ale poszło i to całkiem gładko. Dobrze że da się z tą ręką coś kręcić.. https://i.imgur.com/jbx1b5A.jpg I jakiś krótki spacer, bo od 5 dni siedzę w domu i już o@jeć można.. Ale szybki powrót bo niedaleko rzeki pełno młodzieży, która [...]

Jak masz górki to nie ma co się męczyć i przepychać ;-) https://i.imgur.com/gyoTunH.png Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

Tak właśnie patrze na tę tabelki i się zastanawiam, gdzie jest błąd }:-(( na mój babochłopski rozum, coś tu :)) ni gra. jakimś cudem, z dnia 15.05 BTW czyli 134/70/132 = 1618, a z 17.05 BTW 129/70/128 = 1657:)):)) (134+132)x4+ 70x9 = 1064+630= 1694, a nie 1618 nie chce mi się wgłębiać i szukać gdzie jest b ład, może jutro#-P... [...]

[...] powoli, bo masz rację nie ma sensu napierdzielać ciężarami tutaj (w środę czułam jeszcze domsy po poniedziałku...), a co do bułgarów to nie wiem kurde, albo nagram filmik albo spytam instruktora czy coś nie knocę :-)) Od dziś mam tydzień przerwy z racji wyjazdu ale miski pojawiać się będą regularnie, będę walczyć jak lew żeby nic nie wpadło ;-D

[...] po treningu nie zaszkodzi. 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + wegeta + 10ml oliwa + czosnek w proszku + czosnek w tabletkach 2x + 4x rutinoscorbin Tak profilaktycznie bo coś pada ostatnio deszcz ostro Trochę mięsa na jutro Jutro, pojutrze powinna mi przyjechać paczka ze sklepu sfd z aminami na redukcję przyszłą i magnezem, wreszcie bo już [...]

[...] czy później, każdy ciekawy i sprawdzony plan wchodzi w grę . BAMFkreatynę z INCOSPOR polecił mi Wuchta warta swojej ceny a myślę że to dopiero poczatek jej działania .Jak coś to dam znać zresztą wystarczy śledzić mój dziennik Adzik123Przyjacielu tak się składa że po prawie każdym treningu jest pompa i pokusa pstryknąć jakąś fotę dla większej [...]

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]

[...] też spoko, w trzeciej natomiast ostatnie dwa powtórzenia nie były takie jak poprzednie ale myślę, że w miarę poprawne. Może jak w tym ćwiczeniu ruszyło to i w wyciskaniu coś pójdzie :-) Podsumowując dzisiejszy trening jestem zły, że wyciskanie leżąc i żołnierskie nie ruszyło. Reszta mnie cieszy ale zaczynam również myśleć co będzie gdy w [...]

[...] chwytu w trakcie) 2 pierwsze serie poszło bez problemów, w 3 serii poszło 8 powtórzeń dość dobrze, ale postanowiłem dobić jeszcze jednym powtórzeniem podczas którego coś mi delikatnie chrupnęło w plecach (prawdopodobnie słaba technika, bo byłem już mocno wypompowany), trochę się przestraszyłem bo ciężar dość duży a w MC kontuzja to już [...]

[...] to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na wpc/mono/spalacze, które chociaż w czymś mi się przydają. Prędzej zrobię fotki na koniec redukcji, możliwe że zrobię coś, ale póki co za dużo sezonów na siłowni i pełne szatnie, światło zasłaniają Już sporo węgli poszło dzisiaj i za***iście się czuję, kable porozpychało, w moich żyłach [...]

OPEN 2017 Postanowiłam mimo wszystko coś naskrobać, chociaż wczoraj nie miałam ochoty ze względu na te moje kaleczne próby poprawienia wyniku :-P. To było moje pierwsze Open, w którym brałam oficjalnie udział- w zeszłym roku miałam chyba w tym okresie off i załapałam się na 16.5. Mimo wszystko, chociaż nie jestem z siebie zadowolona (trzeba też [...]

[...] trzeba się przygotowywać już na wiosnę 8-) Ten rozkład przy WL co mi dałeś ostatnio to on ma jeszcze spory zapas, więc można nim lecieć jakby co. A resztę to z chęcią coś wymienię bo w sumie plan leci od stycznia z Twoimi modyfikacjami z maja. Wtrącaj się wtrącaj :-D sam widzisz jak Twoja magia działa. Gdyby mnie wtedy nie rozłożyło to [...]